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温ちゃんの冷えとりハンドブック

温めることの大切さ

あっちゃんあっちゃん

わたし夜寝るときに手足の先が冷たくって・・靴下履いて寝ても寒くて寒くて夜目が冷めちゃうの


かっちゃんかっちゃん

私は逆。いつもほてって、寝てても靴下脱いじゃうし。でも体温は35度ちょっと。この間低体温だっていわれちゃった


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

体の冷えを自覚しているのを冷え性とか冷え症っていうんだけど、かっちゃんのように、冷え性を自覚していないのも、かくれ冷え性っていって、やっぱり冷えはあるんだよ。どっちかっていうとかっちゃんのほうが深刻かもしれないね


かっちゃんかっちゃん

え?私のほうが深刻って、どういうこと?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

手足が冷たいっていうのは末梢循環不全って言って、手足の先まで血がちゃんとめぐっていない状態のことなんだ。血の巡りを良くすれば自然と快方に向かうよ。それに対して、火照る・暑がり・低体温の人は体の中から冷えているんだ。体の中が温まってきてようやく手足の冷えが分かってくるんだね。


あっちゃんあっちゃん

ふ~ん、そうなんだ。でも何で体の中が冷えていると熱いって思っちゃうの?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

体温を感じるセンサーはほとんどが体の表面近くに集まっているんだ。体の中に比べ、体表面のほうが温度が高いと、脳はそれを熱いって感じるんだね。靴下をすぐ脱いじゃうのは、靴下の保温だけで脳がそれを暑いって感じちゃうからなんだよ。


あっちゃんあっちゃん

冬山で凍死した人は、みんな最後は服を脱いでるって聞いたことがあるけど、そういうことなのね。


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そう、だから冷たいからって温めるだけじゃダメなんだ。体の内部から発熱できるようになっていかなくちゃね。

冷えのタイプ
※冷え性は、手足などが冷えている状態のこと、冷え症はそれが症状としてとらえた場合ですが、ふつう私たちはほとんど同じ意味に使っています。温ちゃんは主に冷え性の字を使わせていただきます。

冷えていない人はいない

かっちゃんかっちゃん

私がかくれ冷え性なら、冷えてない人ってどんな人なの?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

実は現代人はほとんど全員が冷えてるって思ったほうがいいね。大人も子供も、男子も女子も、そして北海道の人も沖縄の人もみんな冷えているんだよ。


あっちゃんあっちゃん

どういうことなの?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

上半身は熱いけど、下半身は冷たい人。体の表面は温かいけどお腹の中が冷えている人。足先が冷たい人やお尻が冷たい人、低体温のひと。一つも該当しない人って今の日本にはほとんどいないんじゃないかな。これはみんな冷えなんだ。

冷えって何?

あっちゃんあっちゃん

冷え?冷え性とどう違うの?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

上半身と下半身、体の中と表面の体温の差があることを温ちゃんは冷えって呼んでいるよ。そして、その体の中の温度差を解消することが冷えとりなんだ。


かっちゃんかっちゃん

ふ~~ん

 

温めても治らない冷え性の原因

冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

あっちゃんかっちゃんは、冷え性対策は何かしているのかな?

冷え症のタイプと、最良の解決法

あっちゃんあっちゃん

わたしは、アイスクリームとかジュースとかあまりとらないようにしているの。白砂糖も控えているわ。寒い季節には生野菜やフルーツも控えて、あとしょうが紅茶飲んでるかな。それとねえ、う~~んと、あとはエクササイズ!足つぼマッサージとか冷えを取る体操とかもやっているわ。


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

いろいろやっているんね。
かっちゃんは?


かっちゃんかっちゃん

とにかく着込む!セーターやら手袋やら、あとマフラーにショール。それとお風呂にしっかり入るようにしているわ。


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

お風呂に入るのは大事だね。長崎のお医者さんまきちゃん先生も、大病する人はたいていシャワーだけで済ましている人だって言ってるね。


かっちゃんかっちゃん

へ~~そうなんだ


あっちゃんあっちゃん

あ、あ、そうだ。白湯(さゆ)も飲んでいるわ

白湯(さゆ)

あっちゃんあっちゃん

でもわたし、冷え性対策は頑張っているつもりなんだけど、今ひとつ効果が感じられなくて・・・運動なんかしたときはいいけど、ちょっとさぼるとすぐに手足が冷たくなってくるわ。


かっちゃんかっちゃん

私もいっぱい着込んだりこたつに入ったりしても低体温は治んなーい。生理痛きついし


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

いろいろなサイトや雑誌で冷え性対策について書いているね。こんな運動しましょうとか、こんな食べ物を摂りましょうって。


かっちゃんかっちゃん

うんうん


あっちゃんあっちゃん

そうそう


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

でもどんな対策をしても、根本が抜けていたらダメなんだよ。


かっちゃんかっちゃん

根本?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そう!冷えとりの根本。それが頭寒足熱なんだ


かっちゃんかっちゃん

ずかんそくねつ?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

下半身を温めて上半身を冷やしましょうってことだね

ダイエットは体を温めることから

冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

足の指の体温って測ったことある?


かっちゃんかっちゃん

え?

足の指の体温を測る

冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

親指と人差し指の間にこうやって体温計を挟んで、ぎゅっと指をくっつけて測るんだよ。お風呂のあととかは足の指も温かいから、朝起きたときとかお風呂の前にやってみてね。

足の体温を測る

かっちゃんかっちゃん

温ちゃんっ測れないんですけど。体温計壊れていません!?


あっちゃんあっちゃん

わたし測れたよ。32.4℃


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

体温計は32℃からしか測れないようになっているんだ。人の体温は32℃以下にはふつうならないって考えているんだね。


かっちゃんかっちゃん

ってことは?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

かっちゃんの足の体温は32℃以下ってことだね


かっちゃんかっちゃん

が~~ん


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

上半身はだいたい36~37℃だよね。それに比べて下半身は32℃くらい。ひどい場合は26℃くらいにまで下がるんだ


かっちゃんかっちゃん

・・・


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

この体温差が冷えなんだ。そしてこの体温差が体に様々な不調を引き起こす

下半身の冷え

体の冷えを取り温める方法

冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

お風呂って入れてからしばらく置くと上の方は温かくても下の方は冷たかったりするよね


あっちゃんあっちゃん

うんうん


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そんなときはどうするの?


かっちゃんかっちゃん

追い炊きする、そしてかき混ぜる


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そのとおり。体も一緒なんだ


かっちゃんかっちゃん

???


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

追い炊きっていうのは下半身を温めること。半身浴や足湯、湯たんぽなどだね。


あっちゃんあっちゃん

靴下の重ね履きってよく聞くけど、あれは何ですか?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

重ね履きは半身浴や湯たんぽで温めた体の保温だね。そしてほかの意味もあるんだけど、それについてはまた今度

重ね履きと排毒

あっちゃんあっちゃん

つまり、重ね履きより先に半身浴が大事ってこと?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

いいとこに気が付いたね。実は冷えとりはまず半身浴からなんだ。あとは半身浴ができないときのおまけだね。


かっちゃんかっちゃん

おまけ・・


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そしてもうひとつ。かき混ぜるってことね


かっちゃんかっちゃん

はっ!忘れてた


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

体の中をかき混ぜるのに一番いいのは歩くことなんだ。人は2本足で立った時から、血が足にたまりやすい宿命を負ったのね

下半身を温めるのに必要なこと

かっちゃんかっちゃん

はっ温ちゃんの表情が変わった!!


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

失礼。昔の人はよく歩いて、働いていたから下半身が冷えることも血の巡りが悪くなることもなかったんだよね


かっちゃんかっちゃん

私も働いてま~す!


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

働くという字は人が動くって書くよね。


あっちゃんあっちゃん

はい


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

デスクワークは働くとは言わないの、本来は。パソコンの前でやっているのは仕事。仕事と働くことは違うよ


かっちゃんかっちゃん

そこの話をもうちょと


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

話がそれるからまた今度ね。
現代人は、頭と眼ばかり使って上半身ばかりが熱を発している状態。下半身はなかなか体温をあげる機会がないからどうしても下半身が冷えるのね。


あっちゃんあっちゃん

体の中で熱を出す内臓も上半身ばかりに集まっているってことも聞いたことがあるわ


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そうそう。だから意識的に下半身を温め、意識して歩くってことが、冷えを解決するためには一番大事なことなんだよ。

温活と冷えとりまとめ

冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

さっき足の体温測ったよね。


あっちゃんあっちゃん

は~~い


かっちゃんかっちゃん

測れませんでした~~


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

冷えとりしていると、足の体温もだいたい上半身と変わらない36℃くらいになってくるんだ。これが冷えとりがちゃんとできているかの一つの目安になるんだよ


あっちゃんあっちゃん

そこを目標に頑張ればいいんですね。


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

そう、そのとおり。そして冷えとりができてくると体と心にいろんな変化が出てくるんだよ。


かっちゃんかっちゃん

どんな変化が出てくるんですか?


冷えとり温ちゃん冷えとり温ちゃん

それについてはまた今度お話しするね。


あっちゃんあっちゃん

は~い


かっちゃんかっちゃん

がんばりま~す

冷え性改善


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