温ちゃんです。

出会いはいつもタイミング。

それは人と人の出会いだけでなく、本にしても言葉にしても試練にしても、「冷えとり」との出会いでも、その人にとって絶妙なタイミングで訪れるのです。

あなたの大切な人が今は冷えとりに関心がないとしても、それはまだそのときじゃないだけなのかもしれません。

押し付けは関係の冷えを生み出します。あなたは淡々と冷えとりを続けながら時期を待ちましょう。

さて今日は「冷えとり」をこれから始めようという方、はじめたばかりの方に向けてのお話です。お友達が冷えとり始めようとしていたら、こんなふうにアドバイスしてあげてみてね。

冷えとりを思い立ったら、まず体温計を取り出して足の指の間を測ってみてください。

31度ですか?30度ですか、それとももっと低いかしら。

その後、脇の下で体温を測ってみると、その差があなたの「冷え」です。

冷えを実感できたら、半身浴にトライ。手を入れて「ぬるいな」と思うくらいがちょうどいい温度です。心配な人は温度計で測って38度前後が適温です。

半身浴は涼しくなってくるこれからがはじめるのにいい季節です。みぞおちから下を湯船に沈め、腕はお湯から出し最低20分。調子よければいくら長くてもかまいません。

お風呂から出て、足の体温を測ってみてください。お風呂に入る前と違っていれば、それが「冷えとり」です。

さあ、冷めないうちに靴下を履きましょう。夏はふだん裸足!という方は、まずは1足から。スニーカーソックスでも何でもかまいません。

次に靴下を履いたまま寝てみましょう。朝まで脱がないでいられたら合格です。

冷えとりをはじめてもしばらくは夜寝ている間に靴下を脱いじゃうのはふつうです。気にしないでください。

もう少しがんばれるなと思ったら、お風呂の時間を時々は1時間くらいまで伸ばし、靴下の枚数も増やしてみてください。

そして、そろそろ5本指ソックスにチャレンジ。1枚目絹、2枚目コットンまたはウール、そしてちょっとがんばれそうならその上にもう1枚お手持ちのふつうのソックスでかまわないので履けるかしら?

半身浴と靴下の2~4枚履きをしていると、今まで冷えをかんじたことが無かった人でもなんとなく足先が冷たいなあと感じるようになります。

そうしたらしめたものです。冷たいなあと感じなくなるまで靴下を重ねてみます。冷えとりの先輩たちが10枚15枚と履いていても、そんなの気にしなくてかまいません。自分で快適だな冷たくないなと思えば2枚でも4枚でもかまいません。あ、半身浴の方はちゃんと続けてくださいね。

これだけでいいのです。

湯たんぽを入れたいとかレギンスを履きたいとか食事の量が減るとかは、冷えとりを続けていればそのうち絶妙なタイミングでやってきますので、そのときになってから考えましょう。

靴だってあまり早くから高いオーダーメイドの靴をそろえないほうがいいですよ。自分の快適な靴下の枚数に落ち着いてっからお気に入りの靴を用意することをおすすめします。
だって冷えとりしていると足だって小さくなることもあるんですから。

そして好転反応(めんげん)

冷えとりをはじめてから起こるからだの変化はすべて問題ありません。

今までなかった花粉症に冷えとりはじめたらなったとか、しばらくよかった咳が冷えとりはじめたらぶり返したとかありますが、すべて毒だしです。

あなたの身体の中にあった悪いものが出て行く過程ですので喜んで出してあげましょう。
根深い毒を抱えている人は、好転反応がしんどかったりいつまでも続いたりしますが絶対心配いりませんので、心をゆったり構えて半身浴の時間を長くしてみてください。

それでも心配でしたらベテランの先輩さんに聞いてみましょう。

近くに冷えとりの先輩がいないようでしたら、こちら「冷えとり茶話会」の門をたたいてみてください。
https://www.facebook.com/groups/hietori/

逆にまったく好転反応が現れないという人は、実は目に見えない形で出しているのかもしれません。

大事なのは現れる現象は結果であって、原因ではないということ。ちょっと難しいかな。
半身浴して、靴下履いて、足先が冷たいなと分かったら靴下の枚数を増やして、とにかく下半身を温かい状態に保つこと、それだけに気を使ってあげてください。

何ものも怖いものがないように見える、目の前のベテランさんも昔はビギナーさんでした。

無理せず楽しく冷えとりを続けていれば、きっとあなたもいずれはベテランさん。

それまで私たちがしっかり応援していきますね。

冷えとりワールドへようこそ

これから冷えとりを始める人に
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引用

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はじめて冷え取りする方に

温活の中心は冷えとりです。大事なのは下半身を温め上半身を涼しく保つこと。この章では、まずは温活のコアとなる冷えとりについてその基本と要点をお伝えしています。

●冷えとりワールドへのいざない ●冷えがない人はいません ●忘れてはいけない運動の大切さ ●冷えとりは自分でできる健康法 ●人は3つの営みで生きている ●からだの言い分 ●腹七分目で免疫力アップ ●冷えとりで痩せるってホント?

半身浴や重ね履き、足湯のアドバイス

冷えとりの基本は、靴下の重ね履きではありません。最初にやってほしいのは半身浴。この章では半身浴を中心に、半身浴や足湯、湯たんぽ、靴下の重ね履きなどひえとりのやりかたについて詳細にお伝えしていきます。

●冷えとりの基本は半身浴 ●お風呂の楽しみ ●入浴剤の話 ●お風呂のかわりに足湯 ●さあ、いよいよ次は重ねばきです ●重ねばきのやり方 ●絹製品の洗い方 ●レギンスとレッグウォーマー ●湯湯婆(湯たんぽ)は寝ているときの半身浴 ●呼吸法で大事な腹式呼吸 ●みなさんお悩みの靴 の話

めんげんや好転反応の話

現代社会に住む私たちは、日々様々な毒素を体にためています。出すことの大切さとその方法、そして冷えとりではめんげんと言われる好転反応について、この章ではお伝えしていきます。

●毒だしって何? ●毒のプール ●靴下の穴の話 ●症状の4つの分類 ●日常のめんげん ●気の話 ●冷えとりでがんを治す

女性と冷えとりの関係

冷え性が女性に多いように、女性は男性よりも冷えている傾向にあります。また、その冷えが様々な婦人科系のトラブルを引き起こします。子宮温活で女性のトラブルの多くは劇的に改善することがあります。この章では、とくに女性と冷えとりについて重点的にお伝えしていきます。

●女性は冷えている ●妊娠・つわりと冷えとり ●布ナプキンにしてみたら ●経皮毒の話 ●冷えとりと布ナプキン ●経血コントロール ●月のカレンダー ●女性に多い便秘の悩み ●男性と冷えとり

東洋医学と陰陽五行

冷えとりは、東洋医学に基づいた民間療法です。陰陽五行は、冷えとりという航路になくてはならない航海図です。すすむべき道に迷ったとき、めんげんや毒出しで原因をみつけたいとき、陰陽五行はきっとあなたの役に立つはずです。

●陰陽って何 ●五行のお話 ●相生と相克 ●望診法 ●エゴ(我執)について ●五行の長所と相性 ●五味調和 ●体内時計と五行 ●魂の進化

玄米食・マクロビや重ね煮、糖質制限の話

私たちの体は食べ物でできています。体を温めることと同じように、何を食べるか、どう食べるかはとても大事なテーマです。ここでは体を温める食べ物のみならず、断食やマクロビオティックなどについてお伝えしていきます。

●空腹で体が若返る!? ●プチ断食●日常の食事量について ●陰陽調和 ●マクロビオティック ●玄米を食べよう ●重ね煮 ●白砂糖の害について ●食べ物の食べ合わせの話 ●糖質制限について

自然療法と自己免疫力

東洋医学では症状即療法と言って、熱が出た咳がとまらないなどはすべて体が治そうとして仕組んでいることと考えます。日本古来からの知恵である民間療法や自然療法を知ることで、できるだけ病院や薬に頼らずに健康でいる方法について、この章では考えていきます。

●自然療法 ●風邪は神様からのプレゼント ●こんにゃく湿布 ●サラサラ血液とどろどろ血液 ●ヒートショックプロテイン ●千島学説と血液のお話 ●操体法 ●砂浴

世のなかにも冷えとりを

体を温めることで、心や社会までも温めることができます。自分のことだけでなく世のなかや地球環境や魂の進化にまで温活と冷えとりはかかわってくると私たちは考えています。この章の記事こそが実は温ちゃんが一番伝えたいことなんです。

●心の冷えとり ●星に願いを ●レッテルを貼るということ ●買い物の話 ●セックスと陰陽 ●男社会と冷えとり ●幸福とは ●人間の成長と五行の話


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