全身浴で温活
冬の半身浴
冬の寒い浴室でぶるぶると震えながら半身浴していませんか？
半身浴ではお湯の温度は38～40度って、律儀に守っていませんか？
冬はお湯の温度を夏より上げましょう。
でもそうすること今度は交感神経が優位になってしまいます。
交感神経優位の状態はデトックスを鈍らせます。
冬の温活には全身浴
そんな冬の入浴タイムには全身浴がおすすめです。
全身どっぷりお湯に浸ることで寒さに震えることもありません。
お湯の浮力に身をゆだね、寒さで固まったからだもゆるりゆるりとほぐれていきます。
半身浴と全身浴を繰り返したり、腕も沈めたり出したり、すべてあなたの自由です。
冷えとりと半身浴
冷えとりではまずは半身浴から。
それは上半身と下半身の温度差を解消させるには下半身だけ温めるほうが能率的だから
そして、長時間の入浴は心臓に負担がかかるので、心臓から上をお湯から出すことで負担なく長時間入浴していられるからです。
20～30分の入浴なら冬でも半身浴がベストですが１時間２時間と入っていたいなら、「ぬるいお風呂で全身浴」を温ちゃんはおすすめしています。
冬のお風呂で半身浴していると肩や背中が冷えてきます。
全身浴のおすすめポイント
それじゃあと温度を上げるのもいいですが、思い切って肩まで浸かってみてください。
冬にぬるい温度で全身浴しても、多くの人が心臓への負担は感じないはず。
もし、お風呂から出るときにくらくらするようなら次回から半身浴に戻したり時間を短くしてくださいね。
冬のぬるいお風呂の全身浴には
●長い時間をかけて体の内部まで温めるので上半身と下半身の温度差が解消します。
●浮力に身をゆだねることで、筋肉の緊張をほぐし全身リラックス効果が得られます。
●お湯の水圧で血流を良くして、デトックスを促します。
●上半身もお湯に浸かることで下半身だけでなく全身で毒出しされます。
●長時間の入浴で体温が上がり、ヒートショックプロテインが増えて免疫力が上がります。
冷え取り健康法からははずれるけれど
実は温ちゃん、全身浴がいいよとおすすめするのには、すごい勇気がいりました。
だって、入浴はみぞおちより下って金科玉条の様に言われていますものね。
そんななかで２年くらい冬の全身浴を体験して、やっぱり全身浴最高って思っています。
もちろん、半身浴もいいですし夏や時間がない時は温ちゃんも半身浴をしています。
でも、冬の全身浴の心地よさに、いまはメロメロです。
冷えとりも基本をしっかり押さえておくのは大事ですが、そのうえで自分の体に聴いて自分の頭で考えて
いいとおもうことは積極的に取り込んでいく
そんな柔軟さがあってもいいんじゃあないでしょうか。
あなた 冷えとり温ちゃんは、リンクと引用フリーです。出典冷えとり温ちゃんのみ明らかにしてくださいね。
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