出すことと入れること
電車やバスに乗るときは、降りる人を待ってから乗ろうねって子供のころ教わりました。
乗る人が先だとカオス状態になってしまいます。
そんな光景をアジアの国で見たことありました・・
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食べ過ぎが良くない理由
体にいいことしようと思ったときに私たちは真っ先に入れることを思い浮かべます。
それは食べること飲むことが簡単で楽しいから。
売る側にとってはお金になるから宣伝のし甲斐もあるでしょう。
一方で出すことはたいてい楽しいものではなく、時には苦痛も伴います。
だけど現代人は出すことを軽視しているのが不健康の最大の原因なのではないでしょうか。
私たちのまわりに蔓延するいろいろな有害物質の害は言うまでもありません。
食べ過ぎによる老廃物や余剰物はコレステロールや中性脂肪、血糖値をあげ
心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病などの様ざまな疾患を引き起こします。
出すための一番の近道は体を温めることと空腹でいること。
風邪ひいた時に熱が出て食欲がなくなるのは体が自然と出そうとしているからです。
からだのエネルギーは食べているときは消化・吸収に注がれます。
一方で消化・吸収が落ち着くと、今度は排泄に力を注ぎます。
空腹が続くと口臭や宿便の排泄、大量の尿や濃い尿、鼻水、おなら、あくび、抜け毛、発疹、帯下など
体を総動員して、いろいろな排泄が始まります。
ついでにいえば、空腹時には白血球中のリンパ球が増えて免疫力が上がることもわかっています。
一日三食は食べ過ぎ！？
育ち盛りの子供たちやアスリートならともかく、
ふつうの私たちには一日三食は食べすぎです。
夕食が早く、就寝が遅い方は朝食抜きがおすすめです。
胃も起きるとお腹がすくので、朝はできるだけそっとしておいてやるとお腹がすきません。
逆に夕食が遅い人、夜がっつり食べる人は昼飯抜きがいいでしょう。
寝ている間は胃も休むので、夜中に大食して朝抜くのは簡単です。
でも、朝起きた時に空腹になっていなければ意味がありません。
眠っている間は胃を空っぽにすれば排泄もスムーズで免疫力も上がります。
朝起きてまだ空腹ではないと朝食を抜くのは簡単ですが
反動で、どうしても一日のうちの遅い時間に食べ過ぎてしまいます。
それでまた朝空腹じゃないから朝食抜いて・・・
これでは１食抜きの意味がありません。
できれば就寝の２時間前にはもう食べないのが理想です。
出す方が先です
呼吸・出納帳・出入り口・・
みんな出すほうが先です。
体のことを労わるのならまずは入れることより出すことを考えましょう。
健康のためには少食やプチ断食など
食べることをお休みすることが一番なんですね。
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