草木が萌え動く春となりました。
温ちゃんです。
アロマセラピーといえば、エッセンシャルオイルの香りや成分で
心身の調子を整える療法。
セラピーっていうくらいだから、
気分転換や心身のリフレッシュだけではなく、
正しいアロマを正しく使うことで、
冷え体質や花粉症などにちゃんと効果を発揮します。
アロマオイル(精油）は鼻や呼吸、皮膚から血管に入り、
脳や様々な臓器に作用することが
ちゃんと科学的に証明されています。
真正ラベンダーという精油があります。
ヨーロッパ産のラベンダーを蒸留精製して
できる精油ですが、この真正ラベンダーには
酢酸リナリルという芳香分子がたくさん含まれています。
酢酸リナリルはすぐれた鎮痛・鎮静作用があり不眠症や頭痛や月経痛によく効きます。
この酢酸リナリルは元のラベンダーにはほとんど含まれていないので、
ラベンダーのお茶やポプリには鎮痛作用は期待できません。
鼻から入った芳香成分は嗅覚神経から大脳辺縁系・視床下部に働きかけ
免疫系や自律神経に良い作用をもたらします。
また、気管支から肺に入った芳香成分は
血液中に溶け出し各臓器や機関に作用します。
精油を肌に直接塗った場合には皮膚から
皮脂腺・毛細血管を通って、やはり臓器や機関に作用します。
漢方薬も含め、経口投与したくするは肝臓で約90％が代謝され
血液に到達するのは10％にも満たないといいます。
肝臓を経由しないで直接血液に入る精油は、
体に負担をかけずに効率よく作用する、
素晴らしい療法です。
なかでも一番効果的なのはアロマバス。
精油はお風呂に入れると熱で揮発成分が促進されるので、
皮膚や鼻から、たっぷり体内に吸収されます。
またディフューザーやアロマランプを使えば
睡眠中もアロマの効果を期待できます。
忙しい現代人には、アロマバスや寝室での使用は
手間も時間も取りませんので、
ちょっと暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか。
ところで先ほどの真正ラベンダー。
真正っていうくらいだから真正じゃないのがあるの？
「ラベンダーオイル使ってみたけど、
ちっとも不眠に効果がない」という方は
もしかしたら本物のラベンダーのじゃないのかもしれません。
市販されているラベンダーオイルのほとんどは
ラバンジンと呼ばれる薬効のない精油です。
また、合成香料を混ぜているものや、
高温蒸留で薬効成分が少ないものなどがあります。
また、ハーブによっては農薬をたくさん使って栽培しているものも。
血中に入って臓器器官に作用する精油ですので、
農薬使用も気にしたいところです。
それでは、みなさん関心のある症状別アロマオイルの選び方をお伝えします。
●冷え症
血液循環を促進するサイプレス。ホルモンバランスを整えるクラリセージ。
血行を促進するレモンがBEST3
アロマバスがおすすめです。
重曹やお塩を混ぜてバスソルトを作ってみてもいいかも
男性にはクラリセージの代わりにイランイランをおすすめします。
●花粉症
免疫系に作用する花粉症にはアロマは最適です。
アトピーや喘息も含め免疫系のトラブルにティートリーはマストです。
また、鼻水鼻づまりにはユーカリ・ラジアタをおすすめします。
●月経痛
鎮痛作用の強い真正ラベンダーやプチグレンが効果的です。
またクラリセージに含まれるスクラレオールという物質は
女性ホルモンに似た働きをして、
月経痛をはじめ月経不順や月経前症候群など、婦人科トラブルすべてに有効です。
●乾燥肌
新陳代謝を促進することで肌に潤いが生まれます。
ローズウッドやゼラニウムが有効です。
ホホバオイルやアルガンオイルなどのキャリアオイルに混ぜて
全身マッサージしてあげてください。
●肩こり
バジルオイルですね。
バジルには疲労している筋肉をやわらげる効果があります。
清涼感のあるペパーミントや筋肉痛をやわらげるローズまり・カンファーを
キャリアオイルに混ぜて幹部に塗りこむと、肩こりや腰の痛み、筋肉痛がやわらぎます。
●口臭
爽快感を与えるレモン、消臭作用のあるペパーミント、殺菌作用のあるティートリー
各１滴ずつを50mlの水に入れ、よくかき混ぜてからうがいをします。
風邪によるのどの痛みにも有効です。
というわけで
今日も長くなってしまいました。
でもお役に立てたらうれしいです。
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アロマオイルを選ぶなら、ピュアで有効成分がしっかり含まれた安全な精油を選びましょう。
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