冷えとりダイエットと食べ方

冷えとりとダイエット

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冷えとり温ちゃん最新記事
温ちゃんの冷えとりハンドブック

満腹になるまで食べていませんか?

冷えとりの2大柱は頭寒足熱と少食。

冷えが取れると食欲も知らないうちに落ち着きます。

それは血が巡れば栄養も循環して、少しの食事量でカラダ的には満たされるから。

冷えとりをしていたら痩せたという声もたくさん聞いてます。

その一方でちっとも痩せない、食欲が減らないって方も・・・

冷え取りしていてやせられない人はひょっとしたら

その食事にちゃんと満足していないからかもしれません。

胃は大きさが変わる臓器

お腹いっぱい食べると満たされて食事をしたって感覚になります。

胃は大きさが変わる臓器です。

腹七分目を守っていれば、胃は少しずつ小さくなります。

逆に毎回満腹まで食べていれば胃はどんどん大きくなって

食べる量も際限なく増えていきます。

胃をたたんであまり食べられなくするって技もありますが

しばらくすればまたもとに戻ってしまいます。

量で満足するのではなく、心で満足すること

お腹いっぱいじゃなくても、もういいやと思えなければ

ダイエットは長続きしませんし、冷えとりも道半ばってことになってしまいます。

満腹感から満足感へ

量じゃなくて満足するってどういうことでしょうか?

たとえばホットココアは何杯も何杯も飲まないと満足しませんか?

玄米は茶碗一杯で満たされるような気がしませんか?

食べる量以外にも、温かさや質量は胃が満足する大きなファクターです。

菓子パンやサンドイッチは軽いので量で満足しないと胃が納得してくれません。

野菜サラダはヘルシーですが胃が満足しにくく食べすぎるきらいがあります。

玄米や全粒パン、肉や魚や豆は量を食べなくても満足しやすい食品です。

良く噛みんで味わいましょう

もう一つのファクターは味で満足すること。

本当に美味しいと思えば満腹にならずとも満足した気持ちになります。

そのためには良く噛みましょう。

良く噛むといっても、味がなくなるまで噛む必要はありません。

どちらかといえば噛むというより舌先でしっかり味わうといった方が正しいかと思います。

あなたは食べ物を口に入れたらすぐに呑み込んでいませんか?

または、ひと口食べ終わる前に次を口に運んではいませんか?

他のことをしながら考えながらなんとなく口に運んでいませんか?

良く噛んで舌先で味わえば、食欲は自然と抑えられ

しらずしらずのうちに腹七分目で満足できるようになります。

食欲をコントロールする技

昔に比べれば、私たちはすぐに食べられる美味しい食べ物に囲まれています。

道を歩けば食べ物屋さんが軒をつらね、ちょっとお腹がすけば真夜中でもコンビニが開いてます。

もし、量でしか満足できない食事を続けていれば私たちは近い将来飽食で絶滅してしまうかもしれません。

食欲をコントロールする技

それは我慢するのではなく、少しの量で満たされた気持ちになることです。

それができる人が冷えとりしていてやせられる人なんですね。

明日から土用

年末年始で食べすぎた人は、食べ方にちょっと注意してみてはいかがでしょうか。

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冷えとり温ちゃんの温活ナビでは、冷えとりと温活についていろいろな話を書いています。気になった言葉や疑問に思ったことがあったら、検索窓から探してみてくださいね。きっとそこに答えが見つかるはずです。

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はじめて冷え取りする方に

温活の中心は冷えとりです。大事なのは下半身を温め上半身を涼しく保つこと。この章では、まずは温活のコアとなる冷えとりについてその基本と要点をお伝えしています。

●冷えとりワールドへのいざない ●冷えがない人はいません ●忘れてはいけない運動の大切さ ●冷えとりは自分でできる健康法 ●人は3つの営みで生きている ●からだの言い分 ●腹七分目で免疫力アップ ●冷えとりで痩せるってホント?

半身浴や重ね履き、足湯のアドバイス

冷えとりの基本は、靴下の重ね履きではありません。最初にやってほしいのは半身浴。この章では半身浴を中心に、半身浴や足湯、湯たんぽ、靴下の重ね履きなどひえとりのやりかたについて詳細にお伝えしていきます。

●冷えとりの基本は半身浴 ●お風呂の楽しみ ●入浴剤の話 ●お風呂のかわりに足湯 ●さあ、いよいよ次は重ねばきです ●重ねばきのやり方 ●絹製品の洗い方 ●レギンスとレッグウォーマー ●湯湯婆(湯たんぽ)は寝ているときの半身浴 ●呼吸法で大事な腹式呼吸 ●みなさんお悩みの靴 の話

めんげんや好転反応の話

現代社会に住む私たちは、日々様々な毒素を体にためています。出すことの大切さとその方法、そして冷えとりではめんげんと言われる好転反応について、この章ではお伝えしていきます。

●毒だしって何? ●毒のプール ●靴下の穴の話 ●症状の4つの分類 ●日常のめんげん ●気の話 ●冷えとりでがんを治す

女性と冷えとりの関係

冷え性が女性に多いように、女性は男性よりも冷えている傾向にあります。また、その冷えが様々な婦人科系のトラブルを引き起こします。子宮温活で女性のトラブルの多くは劇的に改善することがあります。この章では、とくに女性と冷えとりについて重点的にお伝えしていきます。

●女性は冷えている ●妊娠・つわりと冷えとり ●布ナプキンにしてみたら ●経皮毒の話 ●冷えとりと布ナプキン ●経血コントロール ●月のカレンダー ●女性に多い便秘の悩み ●男性と冷えとり

東洋医学と陰陽五行

冷えとりは、東洋医学に基づいた民間療法です。陰陽五行は、冷えとりという航路になくてはならない航海図です。すすむべき道に迷ったとき、めんげんや毒出しで原因をみつけたいとき、陰陽五行はきっとあなたの役に立つはずです。

●陰陽って何 ●五行のお話 ●相生と相克 ●望診法 ●エゴ(我執)について ●五行の長所と相性 ●五味調和 ●体内時計と五行 ●魂の進化

玄米食・マクロビや重ね煮、糖質制限の話

私たちの体は食べ物でできています。体を温めることと同じように、何を食べるか、どう食べるかはとても大事なテーマです。ここでは体を温める食べ物のみならず、断食やマクロビオティックなどについてお伝えしていきます。

●空腹で体が若返る!? ●プチ断食●日常の食事量について ●陰陽調和 ●マクロビオティック ●玄米を食べよう ●重ね煮 ●白砂糖の害について ●食べ物の食べ合わせの話 ●糖質制限について

自然療法と自己免疫力

東洋医学では症状即療法と言って、熱が出た咳がとまらないなどはすべて体が治そうとして仕組んでいることと考えます。日本古来からの知恵である民間療法や自然療法を知ることで、できるだけ病院や薬に頼らずに健康でいる方法について、この章では考えていきます。

●自然療法 ●風邪は神様からのプレゼント ●こんにゃく湿布 ●サラサラ血液とどろどろ血液 ●ヒートショックプロテイン ●千島学説と血液のお話 ●操体法 ●砂浴

世のなかにも冷えとりを

体を温めることで、心や社会までも温めることができます。自分のことだけでなく世のなかや地球環境や魂の進化にまで温活と冷えとりはかかわってくると私たちは考えています。この章の記事こそが実は温ちゃんが一番伝えたいことなんです。

●心の冷えとり ●星に願いを ●レッテルを貼るということ ●買い物の話 ●セックスと陰陽 ●男社会と冷えとり ●幸福とは ●人間の成長と五行の話

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食べ過ぎによるトラブル

お正月に食べ過ぎると・・

その食欲は寒さのせい?

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