昔の人はできていた

経血コントロール

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生理の時の経血は溜めておいてトイレでまとめて出せると聞いてどう思いますか?

え~~わたしは絶対無理!って思う方もいれば、ひょっとしてできるかもと思われる方も

いずれにしても、できたらいいなって頭の片隅で思った人も多いのではないでしょうか?

骨盤底筋

膀胱から肛門までを覆っていて、出したり留めたりする筋肉を骨盤底筋といいます。

この骨盤底筋が衰えてくると、尿漏れや残尿感、お尻のたるみ、姿勢が悪くなるなどのトラブルが現れます。

これは男性も一緒ですが、女子はそれだけでなく赤ちゃんを体の中にキープする力が弱くなり流産のリスクがあがります。

また、生理が何日もダラダラと続く原因になったりします。

昔の暮らしと今の暮らし

和式便所に畳の上の生活、拭き掃除に和装でのお出かけ。

昔の日本女性は知らず知らずに骨盤底筋を鍛える生活をしていました。

トイレは洋式、デスクとチェアでパソコン仕事、車での通勤に家電に囲まれた生活の現代人。

意識して鍛えなけば、私たちの骨盤底筋は衰える一方です。

骨盤底筋の鍛え方で一番簡単なのは、おしっこを途中で止める方法です。

力を入れて止めたら、10秒ほど我慢しておしっこを止めておきます。

息を吐きながら全身の力を抜き、残りのおしっこを出すことをトイレのたびに繰り返します。

ちゃんと力むだけでなく、ちゃんとゆるむことも骨盤底筋トレーニングには大事です。

骨盤底筋を鍛えよう

骨盤底筋を鍛えるメリットは尿漏れ防止や流産予防だけではありません。

そう月経血コントロールができるようになってくるんです。

紙ナプキンができてからこっち、トイレは当てモノを取り換える場所になりました。

でも本来は溜まっていたものを出すのがトイレ。

それは経血でも一緒です。

おしっことおんなじで力んで出すということをしなければ、すっきり出ないで残ります。

それがいつまでもダラダラと生理が続く一番の原因かもしれません。

経血コントロール

昔の人は、脱脂綿を固めて膣口に軽く詰めていました。

中まで入れずにちょっと外に出しておくことで、溜まってくると重みでわかります。

今だったら、その上に布ナプキンを使用すれば完璧です。

それをトイレで力んで出すことで、月経血を残らず体の外に出す。

体内に悪い血を残さないことで、妊娠時にお腹の中がきれいでいられます。

また、膣炎などの防止にもなるかと思います。

つまり

骨盤底筋を鍛えると、月経血コントロールができるようになります。

そうすると尿漏れやダラダラと続く生理がなくなります。

子宮や膣がきれいになり、膣炎やカンジダのリスクが軽減します。

赤ちゃんが授かりやすくなるかもしれません。

あなたも骨盤底筋を鍛えて、月経血コントロールにチャレンジしてみませんか?

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参考書籍
「昔の女性はできていた」(三砂ちづる著)宝島社

月経血コントロールと布ナプキン

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