13006551_1036004126494516_6584579532954276133_n

こんにちは温ちゃんです。

寝つきが悪い、睡眠が浅い・・

春は肝臓の季節です。

「肝を冷やす」「肝試し」というように、

肝臓が冷えると睡眠が浅くなります。

春眠暁を覚えずは、寝つきが悪く

そのために朝が起きられないから

という説もあります。

睡眠に入るときに体温は数度下がります。

あらかじめ体温を上昇させておくと

体温低下しても下がりすぎず、

入眠効果大です。

また、頭に血が上った状態では

興奮してなかなか寝付けません。

冷却枕や小豆枕は頭を冷やしてくれるので

おすすめです。

それとともに肝臓のある右上腹部を温めると、

催眠物質であるL-トリプトファンの分泌が盛んになって

寝つきがよくなります。

しょうがシップや腹巻、カイロなども

安眠効果大ですね。

あ、夕食にレタスを食べるのもいいですよ。

下腹部を中心に下半身を温めて頭は冷やす

頭寒足熱は安眠をももたらします。

あとは規則正しい生活と適度の運動

あまり夜更かししないってことでしょうかね。

********(PR)**********

冷えとりさんは年中ご用達
湯たんぽ買うならここ!
https://www.tekuteku.net/products/list.php?category_id=32